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本来ヨガとは自分自身と繋がるための方法(テクニック)です。

シヴァナンダヨガは12のポーズと2つの呼吸からできている伝統的なヨガです。 同じ呼吸と動きを何度も練習することによって、その時の自分の体調や心情の変化を感じることができるようになります。

シヴァナンダヨガは全くヨガの経験がない初心者の方から上級者の方まで、日常生活に取り入れやすいヨガです。

初心者の方はポーズに慣れる練習を、上級者の方やポーズに不安がない人は更に自分の内側へと集中できるように練習していきましょう。