マタニティヨガ
マタニティヨガ
講師TAEKO《子連れok》
運動量★〜
リラックス度★★★
マインドフルネス★★★
妊娠16週前後〜 安定期に入られた妊婦さんのためのヨガです。
妊娠により身体は変化し、ホルモンの影響で筋肉が緩みます。出産に向けて骨盤底筋を意識し、足やお尻を強くする動きをします。
仙骨痛や恥骨痛の方（痛みが強すぎる方は除く）でもできるポーズも取り入れていきますのでぜひご参加ください。
後半はリストラティブポーズで心も身体もリラックスしていただき、シャバアーサナではヨガニドラで赤ちゃんとの繋がりを感じていきましょう☆