レッスン内容(フロアヨガ)

ベーシックハタヨガ

ヨガやってみたいけど今更始めるの恥ずかしい…
レッスンについていけるか不安…
身体硬いけどできるのかな…

ヨガは年齢、体型関係なくできます^ ^
コツさえ掴めばこっちのもの!

基本的な身体の動かし方やアサナ(ポーズ)から、ちょっとしたチャレンジポーズが入ったクラスです☆

呼吸とヨガ

みなさんちゃんと呼吸できてますか?
なぜヨガでは呼吸が大事と言われるのか知ってますか?

基本的な呼吸法から身体の中を浄化してくれる呼吸法までしっかり練習しましょう!
今まで何気なく練習してたアサナ(ポーズ)も更に気持ち良くキープできるよう、呼吸を意識しながら練習していきましょう♪

ハートオープンヨガ

ハートオープンヨガ

季節の変化や、疲れている時は特に閉じてしまう胸や肩。

ハート(胸)にはエネルギーが流れています。 ハートを活性化することで思考がポジティブになり自身が持てるようになります。

身体からしっかり開き、自分と向き合いハートオープンマインドへと繋げましょう。

シヴァナンダヨガ

本来ヨガとは自分自身と繋がるための方法(テクニック)です。

シヴァナンダヨガは12のポーズと2つの呼吸からできている伝統的なヨガです
呼吸と動きを合わせることによって心と身体のバランスを良くする効果があります

ヨガを始めてみたいけど出来るか不安…
若い人や常連の人についていけない…
体力がない…
身体が硬い…
種類がありすぎて何を受けたらいいか分からない…

などなどヨガを挑戦してみたいけどなかなか始めるタイミングがないっていう方いらっしゃいませんか?
シヴァナンダヨガは初心者の方から上級者の方まで、日常生活に取り入れやすいヨガです
初心者の方はポーズに慣れる練習を、上級者の方やポーズに不安がない人は更に自分の内側へと集中できるように練習していきましょう

体幹強化ヨガ

身体全体の姿勢やバランスに関わる体幹を強化し使いやすくし、代謝アップや全身の引き締め、バランス力upを目的としたクラスです。 初心者の方も歓迎です!!

ストレッチヨガ

疲れた体をケアし、自分のメンテナンスをするヨガ。

朝スッキリヨガ

*子連れOK!

体のコリをほぐしてスッキリ1日を過ごせる体を作りましょう。

キッズヨガ

キッズヨガ

3歳以上 体を強く、しなやかに。
心と体のバランスを整えるヨガ。集中力アップ、他者との関わり方も学んでいけます。

マタニティーヨガ

マタニティヨガ

妊娠16週前後〜 安定期に入られた妊婦さんのためのヨガです。

妊娠により身体は変化し、ホルモンの影響で筋肉が緩みます。出産に向けて骨盤底筋を意識し、足やお尻を強くする動きをします。 仙骨痛や恥骨痛の方(痛みが強すぎる方は除く)でもできるポーズも取り入れていきますのでぜひご参加ください。

後半はリストラティブポーズで心も身体もリラックスしていただき、シャバアーサナではヨガにドラで赤ちゃんとの繋がりを感じていきましょう☆

心と身体にやさしいヨガ

呼吸に合わせてゆっくり身体を動かしていくので、初めての方や体の硬い方も大歓迎です。
身体の緊張をほぐし、内側から温めていきます。レッスン後の心と身体の変化を感じてみましょう。

子宮バランスヨガ

ゆっくり深い呼吸を繰り返しながらホルモンバランスや自律神経を整えます。ホルモンバランスが整うと生理周期が安定したり生理中の不調を緩和してくれる効果も♡

ボディアライメントヨガ

ボディアライメントヨガ

身体あたためヨガ

自分の軸を感じながら大きく筋肉を動かし体幹強化。 上半身と下半身のバランスを整えながら代謝をあげます。

ベビーヨガ

子宮ヨガ

毎月第3金曜10時半〜
産後3、4ヶ月以上の首の据わった赤ちゃんと一緒に受講可能!
産後のシェイプアップや赤ちゃんとのコミュニケーション、ママとしての悩み相談など
助産師でもある比呂己先生による月に一度の特別レッスン

アロマヨガ

アロマの香りに包まれながらゆっくりと身体をほぐしていくヨガです。

毎月、季節や天候に合わせてテーマを決めて天然植物精油を調合したオイルを炊きます。
ヨガの深い呼吸との相乗効果によって心と身体のバランスを整え、リラックス効果へと促進します。
初心者の方でも丁寧にサポートいたしますので、安心してご参加いただけます。

ストレッチ&ピラティス

ヨガとピラティスの要素を組み合わせた体質改善や姿勢改善を目的としたクラスです。
日常生活での体の使い方や癖を改善し、しなやかで美しい体を作っていきましょう。

shino YOG

BORN TO YOG


NY発祥のヨガスタイルを元に、美しくてかっこいい、そして少しダイナミックなアサナに楽しみながらチャレンジしていきます。

初めてのアシュタンガ

アシュタンガマイソール

アシュタンガヨガの本場インドのマイソールで伝統的に行われている練習スタイルです。
一人一人が自分の呼吸のペースで、決められたポーズを順番通りに行い、先生は生徒様にあった指導をさせて頂きます。
流れる動きの中で自分を観察し、そこでの新たな気づきと、日々のセルフプラクティスを習慣づけます。

陰ヨガ

陰ヨガ

陰ヨガは、ひとつのポーズを深い呼吸とともに3分から5分くらいホールドするヨガです。
それによって、身体だけでなく心も緩ませ、よりリラックス効果が高まります。
いつもハードな運動をしている人や、仕事で忙しい毎日を送っている人にオススメのヨガです。

ヴィンヤサフロー ★〜

ヴィンヤサフロー ★〜

前半はゆっくりと身体をほぐし、後半は太陽礼拝を中心に呼吸と共に繰り返し動いていきます。
深い呼吸を意識しながら流れるように動いていくフロースタイルのヨガになります。
少し運動量はありますが、全身しっかり動かしていくのでブレないカラダ作りと体幹を鍛えられます!

朝ヨガ

朝ヨガ

深い呼吸を繰り返しながら、太陽礼拝をメインに体を気持ち良く動かしていきます。
朝からヨガを行うと体も心もリフレッシュして血流も良くなりダイエットや美容にも効果的です♡
初心者の方や、体の硬い方もお気軽にどうぞ♪

骨盤調整ヨガ

骨盤は上半身と下半身の間にあり、土台の役割になっています。その土台になる骨盤が歪んでくると上半身や下半身の歪みが生じてきて頭痛や首こり肩こり、腰痛や股関節や膝の痛みにも影響してきてしまいます。
ゆっくりとした呼吸に合わせてゆがみを調整していきましょう♪

デトックスヨガ

デトックスヨガ

大きく筋肉を動かして下半身強化&ねじりを深めてカラダの中に溜まった毒素を排出♪美肌効果やダイエットにもおすすめのクラスです♡

キャンドル ヨガニドラ

キャンドルヨガアロマ

キャンドルを灯しながらのリラックスヨガ
キャンドルに炎を灯した際に発生する微量の水分から、森林浴の4倍マイナスイオンが発生しているため、疲労感、不眠、ストレスなどの解消効果がみられます。
また、炎のゆらぎのリズムはリラックス・癒し・精神安定への効果があります。