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ゆったりとした呼吸でポーズを行い、身体も心を緩めていきます。
丁寧に緩めていくことで普段気付いていない身体の緊張や心の疲れに気付くことが出来ます。
自分と向き合い少しずつ穏やかになっていく身体や心を楽しみましょう。
ゆっくり動いていくのでヨガが初めての方にも安心して受けていただけるクラスです。

最近腰が痛い、ギックリ腰になったことがある、反り腰で辛い…という方。
腰痛の原因は日常生活のクセや習慣がほとんどです。

どのように動けば腰に負担をかけずに過ごせるようになるのか、腰痛を悪化させないように、自分のできる範囲で丁寧に練習していきましょう！

肩こりが改善されると、姿勢改善、血流が良くなる、腕が楽に動かせる、など嬉しい効果がたくさんあります。
ヨガ初心者の方、あまり激しい動きはできないけど肩こりがツラい…なんていう方にオススメなクラスです！！

チネイザン(気内臓)とは簡単に言うと腸マッサージです。

幸せホルモンのセロトニンは90%が腸で作られています。 便秘や腸の動きが悪い人は上手くセロトニンを作れてないことも…

第二の脳とも言われる腸を刺激して自律神経を整え、ヨガでしっかり動いて幸せを感じる幸運体質を作っていきましょう。

前半はヨガで、その日に合わせた精油の香りで呼吸を深めながら身体全身をゆったり動かし緩めていき、後半はピラティスで身体の可動域を守りながら呼吸法意識して負担の少ない動きで、身体の内側インナーマッスルを使い内側から身体を整えていきます。
姿勢改善や代謝アップしたい方にもオススメ！

季節の変化や、疲れている時は特に閉じてしまう胸や肩。ハート（胸）にはエネルギーが流れています。

ハートを活性化することで思考がポジティブになり自身が持てるようになります。

身体からしっかり開き、自分と向き合いハートオープンマインドへと繋げましょう。

心身のメンテナンスをしていきます

日常で凝り固まりやすい箇所を丁寧に伸ばしていきます。

呼吸や心にもフォーカスする優しいヨガです。

座位のポーズと立位のポーズをまんべんなく行いバランスよく身体を動かして暖めていきます。ベーシックな動きで一つ一つのポーズを丁寧に行うので初心者の方にオススメです！

ヨガとピラティスの要素を組み合わせた体質改善や姿勢改善を目的としたクラスです。

日常生活での体の使い方や癖を改善し、しなやかで美しい体を作っていきましょう。

太陽礼拝を中心に呼吸と共に繰り返し動いていきます。

深い呼吸を意識しながら流れるように動いていくフロースタイルのヨガになります。

全身しっかり動かしていくのでブレないカラダ作りと体幹を鍛えられます。朝から動いてリフレッシュしましょう！

ヨガを習い始めて慣れてきた頃に、自分のとっているポーズが正しく体にアプローチできているのか、と分からなくなった時期がありました。体は伸びているけど苦しい…というような感覚になる時もありました。

その頃から真剣にヨガを学びたいという気持ちが強くなり、インストラクター養成コースに行く決断をしました。

呼吸に合わせて体を動かす、ヨガでは当たり前のことですが、資格を取りその大切さを実感しました。

また、体の構造に合わせたポーズの取り方を学び、今までの感覚と変わりました。
呼吸と動作のシンクロを重要視して、一つ一つのポーズを丁寧に行っていきます。

このポーズ気持ち良い！と感じて頂けるように。
ヨガを通じて皆様の心と体に潤いをお届けしていきたいと思っています

前半ではストレッチを中心に気持ちよく身体をほぐし、中盤からは太陽礼拝をベースに様々なポーズをとっていきます。
呼吸に合わせ流れるようにポーズをとっていくことで、呼吸が深まり身体だけでなく心もスッキリリフレッシュ出来ます♪

最後のシャバアーサナでは「頑張った爽快感」ではなく「リラックスした爽快感」を味わっていきましょう。
ゆっくりと動いていくクラスなので初めての方でも安心して受けていただけるクラスです。

レッスン後の爽快感を楽しみに一緒にリフレッシュしましょう！

本来ヨガとは自分自身と繋がるための方法(テクニック)です。

シヴァナンダヨガは12のポーズと2つの呼吸からできている伝統的なヨガです。 同じ呼吸と動きを何度も練習することによって、その時の自分の体調や心情の変化を感じることができるようになります。

シヴァナンダヨガは全くヨガの経験がない初心者の方から上級者の方まで、日常生活に取り入れやすいヨガです。

初心者の方はポーズに慣れる練習を、上級者の方やポーズに不安がない人は更に自分の内側へと集中できるように練習していきましょう。

キャンドルを灯しながらの究極のリラクゼーション法

ヨガニドラは20分で４時間の睡眠に値すると言われています。

前半は肩首の筋肉を緩めたり、リンパに刺激を与え、適度に動きながらリラックスできるように体を整えます。

後半はシャバアーサナ（休息のポーズ）で、できるだけ身体を動かさず、ガイドに従い意識を巡らせていきます。

深いリラックス状態に導くことで自律神経が整い、ストレスや緊張からの解放が期待できます。
瞑想の練習にもりますが、瞑想との違いがサンカルパ(大願唱える)を唱えることです。
深いリラックス状態で潜在意識に働きかけるため願いが叶いやすくなります。是非願いを胸にご参加下さい^ ^

今ご自身が本当に願っていることがわかったという方も！！

3歳以上〜小学生 体を強く、しなやかに。
心と体のバランスを整えるヨガ。
集中力アップ、他者との関わり方も学んでいけます。