contrail

リストラティブヨガと陰ヨガを融合したクラスです。 色々な種類のプロップス(ボルスターやブロックなどの補助具)を使いながら、床に座るか、横になって行います。

プロップスにカラダを委ね、カラダの緊張を解く事から入り、重力に身を委ねることでカラダの深部まで癒していきます。

穏やかなストレッチ感覚を味わい爽快感を得られるポーズも取り入れていきます。 ご自身のカラダの状態に合わせてゆったりとリラックスできるポーズで行いますので初心者の方にも安心して受けて頂けます。

※ボルスターに顔を付ける事が気になる方は、フェイスタオルをお持ちください。

太陽礼拝54回チャレンジ 太陽礼拝とはそもそもなぜ行うのか？

太陽礼拝とは、神様の象徴である太陽にお祈りを捧げることです。
また、「108」という数字は日本でいうと煩悩の数。インドではカルマ(業)の数とも言われています。

1回1回気持ちを込めて礼拝することによって、自分のエゴや心のしこりを手放していく作業です。
太陽礼拝を繰り返していると色々な考えが頭の中に浮かんできたりします。
それを深く掘り下げずにどんどん受け流していくことで徐々に自分の内側への集中力が上がり、気持ち良くなってきます。

1度に108回はしんどそうですよね… まずは半分の54回チャレンジしてみませんか？ 月に2回受けたら108回です(笑) しんどくなったら休めばいいんです！ 自分のペースで太陽礼拝しましょう。

肩コリと腰痛、別々に考えてませんか？ その痛みやコリは何が原因ですか？
最近肩コリが酷い、腕が上がりにくい、腰が痛い、ギックリ腰になったことがある、反り腰で辛い…という方。

コリや痛みの原因は日常生活のクセや習慣がほとんどです。
どのように動けば身体に負担をかけないのか、どこを動かせば楽になるのか、自分のできる範囲で丁寧に練習していきましょう！

普段、内臓が凝ってるとかお腹が硬いとか考えたことありますか？

チネイザン(氣内臓)とは内臓のマッサージです。
幸せホルモンのセロトニンは90%が第2の脳とも呼ばれる腸で作られています！

また、全身のリンパの70%がお腹に集まっています！
内臓こコリをほぐすことでセロトニンが出てリンパの流れも良くなる…まさに一石二鳥です！！

今の自分のお腹の状態を知り、マッサージすることで自律神経・ホルモンバランスを整え、ヨガで動いて幸せを感じる幸運体質を作っていきましょう。

前半はヨガで、その日に合わせた精油の香りで呼吸を深めながら身体全身をゆったり動かし緩めていき、後半はピラティスで身体の可動域を守りながら呼吸法意識して負担の少ない動きで、身体の内側インナーマッスルを使い内側から身体を整えていきます。
姿勢改善や代謝アップしたい方にもオススメ！

季節の変化や、疲れている時は特に閉じてしまう胸や肩。ハート（胸）にはエネルギーが流れています。

ハートを活性化することで思考がポジティブになり自身が持てるようになります。

身体からしっかり開き、自分と向き合いハートオープンマインドへと繋げましょう。

心身のメンテナンスをしていきます

日常で凝り固まりやすい箇所を丁寧に伸ばしていきます。

呼吸や心にもフォーカスする優しいヨガです。

座位のポーズと立位のポーズをまんべんなく行いバランスよく身体を動かして暖めていきます。ベーシックな動きで一つ一つのポーズを丁寧に行うので初心者の方にオススメです！

ヨガとピラティスの要素を組み合わせた体質改善や姿勢改善を目的としたクラスです。

日常生活での体の使い方や癖を改善し、しなやかで美しい体を作っていきましょう。

太陽礼拝を中心に呼吸と共に繰り返し動いていきます。

深い呼吸を意識しながら流れるように動いていくフロースタイルのヨガになります。

全身しっかり動かしていくのでブレないカラダ作りと体幹を鍛えられます。朝から動いてリフレッシュしましょう！

前半ではストレッチを中心に気持ちよく身体をほぐし、中盤からは太陽礼拝をベースに様々なポーズをとっていきます。
呼吸に合わせ流れるようにポーズをとっていくことで、呼吸が深まり身体だけでなく心もスッキリリフレッシュ出来ます♪

最後のシャバアーサナでは「頑張った爽快感」ではなく「リラックスした爽快感」を味わっていきましょう。
ゆっくりと動いていくクラスなので初めての方でも安心して受けていただけるクラスです。

レッスン後の爽快感を楽しみに一緒にリフレッシュしましょう！

本来ヨガとは自分自身と繋がるための方法(テクニック)です。

シヴァナンダヨガは12のポーズと2つの呼吸からできている伝統的なヨガです。 同じ呼吸と動きを何度も練習することによって、その時の自分の体調や心情の変化を感じることができるようになります。

シヴァナンダヨガは全くヨガの経験がない初心者の方から上級者の方まで、日常生活に取り入れやすいヨガです。

初心者の方はポーズに慣れる練習を、上級者の方やポーズに不安がない人は更に自分の内側へと集中できるように練習していきましょう。

キャンドルを灯しながらの究極のリラクゼーション法

ヨガニドラは20分で４時間の睡眠に値すると言われています。

前半は肩首の筋肉を緩めたり、リンパに刺激を与え、適度に動きながらリラックスできるように体を整えます。

後半はシャバアーサナ（休息のポーズ）で、できるだけ身体を動かさず、ガイドに従い意識を巡らせていきます。

深いリラックス状態に導くことで自律神経が整い、ストレスや緊張からの解放が期待できます。
瞑想の練習にもりますが、瞑想との違いがサンカルパ(大願唱える)を唱えることです。
深いリラックス状態で潜在意識に働きかけるため願いが叶いやすくなります。是非願いを胸にご参加下さい^ ^

今ご自身が本当に願っていることがわかったという方も！！

3歳以上〜小学生 体を強く、しなやかに。
心と体のバランスを整えるヨガ。
集中力アップ、他者との関わり方も学んでいけます。