レッスン内容

キャンドルを灯しながらの究極のリラクゼーション法

ヨガニドラは20分で４時間の睡眠に値すると言われています。

前半は肩首の筋肉を緩めたり、リンパに刺激を与え、適度に動きながらリラックスできるように体を整えます。

後半はシャバアーサナ（休息のポーズ）で、できるだけ身体を動かさず、ガイドに従い意識を巡らせていきます。

深いリラックス状態に導くことで自律神経が整い、ストレスや緊張からの解放が期待できます。
瞑想の練習にもりますが、瞑想との違いがサンカルパ(大願唱える)を唱えることです。
深いリラックス状態で潜在意識に働きかけるため願いが叶いやすくなります。是非願いを胸にご参加下さい^ ^

今ご自身が本当に願っていることがわかったという方も！！

エアリアルヨガ（空中ヨガ）初心者クラスです。ストレッチを多めに入れ、ハンモックに慣れるところから。

ヨガをしたことのない方や、身体が硬い方でも大丈夫です。

ハンモックを使うことで、通常のストレッチよりも気持ち良く身体を伸ばすことができます。

逆転ポーズにも挑戦しましょう！

エアリアルヨガ　初心者～中級　ビギナークラスでは少し物足りない方向けのクラスです。

初めての方でも受講可能ですが、少し動きは多くなります。

体幹も使いながらチャレンジポーズにも挑戦していきます！

エアリアルヨガ（空中ヨガ）のクラスでも、リンパを多く刺激するクラスです。
ハンモックの圧迫がリンパを刺激し、流れを良くします。
リンパが詰まっている方は最初痛いですが、レッスンを重ねる毎、気持ち良くなっていきます！

下半身を美しく引き締め、滞りがちなリンパを刺激して脚のむくみや疲れを取っていきます。

また、普段使わない内転筋を意識して美脚を目指しましょう！

布に体をあずけて、ポーズを行い空を飛んでいる気分を味わえます。ポーズからポーズテンポよく、流れるように体を動かし、さらに集中しやすくしなやかな筋肉を付けるようになります

後半は音楽に合わせながら動いていきましょう☆2,3か月ごとに曲を変えながらみんなで合わせていきます！！

産後３、４ヶ月以上の首の据わった赤ちゃんから1歳ごろまでママと一緒に受講可能！赤ちゃんとのコミュニケーションやママの産後のシェイプアップにも！！

レッスン後は広いスタジオで思う存分遊ばせてあげてください

ママ同士の会話も楽しみましょう♪ ハンモックで記念のお写真も^ ^

ストレッチと筋力アップの動きをバランスよく取り入れたクラスです。初心者さん歓迎です。

☆腰☆
腰痛の「予防」に意識を向けて、腹筋をじわーっと鍛えていきます。そしてすでにダル重〜くなった腰にも効くように、股関節・腰回りの緊張をほぐしていきます。

☆肩☆
ハンモックを有効活用して、肩甲骨から肩回りをしっかり動かしていきましょう。